Après deux semaines de festivités pour mon anniversaire, je retourne à mon entraînement, et ce de façon plus rigoureuse.

Pour faire changement à la routine, j’ai demandé à une amie qui est coach de me suggérer un WOD (workout of the day).

Elle me propose un entraînement «Tabata». En gros, ça consiste à faire 8 séries (20 secondes exercices / 10 secondes de repos), soit 4 minutes, d’un mouvement.

Comme c’est mon premier WOD – Tabata, elle me conseille fortement de faire la version «light», soit 4 séries (2 minutes) par exercices.

• 5 minutes de marche rapide
• 10 minutes de course
• Squats à intervalles durant 2 minutes (4 séries)
• 30 secondes de repos
• Push-ups à intervalles durant 2 minutes (4 séries)
• 30 secondes de repos
• Sit-ups à intervalle durant 2 minutes (4 séries)
• 30 secondes de repos
• 10 minutes de course
• 5 minutes de marche rapide
• Étirements

[…]

Mon sentiment après cette séance:  Mon corps est meurtri, je ne sens plus mes jambes, mes bras et mes abdominaux. Heureusement que j’ai suivi le conseil de mon amie et opté pour la version «light».

J’espère bien, avec de la pratique, que dis-je, avec beaucoup de pratique, arriver à faire le Tabata complet.